頭皮ケアについて

かゆみ、フケ、湿疹、薄毛、抜け毛などで悩んでいませんか?これらは頭皮の状態が大きく関わっていると言われています。
根本的な頭皮のトラブルの原因を知り、頭皮ケアを実践していきましょう。
多くのトラブルは頭皮のターンオーバー(新陳代謝)の乱れによって起こります。
頭皮は一定の周期でターンオーバーを繰り返し、健康的な頭皮は古くなった角質が細かくはがれ落ちます。
しかし周期が乱れると未熟な角質が目に見える大きさではがれてしまいます。これがフケの正体です。
フケが発生してから頭皮トラブルに気づく前に、原因を考えましょう。ふけ

原因
●日常生活から受けるストレス:不摂生や食生活の偏りなど生活の乱れに大きく影響を受けま
す。紫外線など外部からの刺激も頭皮のバリア機能の低下を引き起こします。
●マラセチア菌の異常繁殖:頭皮にいる常在菌マラセチア菌の量が正常なうちは問題ありませ
んが、異常繁殖するとターンオーバーの周期を早めます。
●オイリーな頭皮:頭皮に一定量の皮脂は必要ですが、ストレス、寝不足、糖分アルコールの
過剰摂取など様々な理由で皮脂が分泌されると常在菌の異常繁殖を招く原因になります。

健康な頭皮のために
*正しいシャンプー
頭皮の表面だけでなく毛穴までケアすることが大切です。
①入浴前に髪全体をブラッシング。髪の絡まりやホコリを取り除き毛穴に詰まった油や汚れを
浮かせる。
②38度位のぬるま湯で時間をかけて予洗い。閉じた毛穴を開きシャンプーが浸透しやすくなるどらい
③シャンプーはよく泡立てて使う。髪の生えている方向に逆らうように下から上へなでるよう
に指の腹で洗う。
④すすぎはしっかり。シャンプーが残るとトラブルの原因になる。3~5分はすすぐように。
⑤濡れた状態の頭皮は雑菌が繁殖しやすく不衛生。タオルドライで髪と頭皮の水分を取り除い
たら、頭皮、髪の順でなるべく早めに乾かす。但し頭皮も髪も熱に弱いのでドライヤーは
近づけ過ぎないように。
*正しい生活習慣
生活習慣やストレスに大きく左右されるため、シャンプーなど外部ケア、規則正しい生活や
食生活の見直しで改善されることもあります。イソフラボンを含む大豆、ミネラル豊富な海
藻を積極的に摂るとよいでしょう。
 *頭皮の血行促進
①頭皮マッサージ:耳を包み込むように親指以外の4本の指の腹を当て、親指は後頭部で固定
そのままの状態で頭全体を動かすように円を描いてマッサージします。少しずつ指をずらし抜け毛
て場所を変えていきます。血流に沿って下から上へ動かすと効果的。やり過ぎは頭皮に負担
なので1日5分程度に。
②ツボ押し:百会(ひゃくえ):目の中間と左右の耳を結ぶ交差点:血行促進、ストレス緩和
角孫(かくそん):耳の上:血行促進、抜け毛予防
玉枕(ぎょくちん):後頭部、就寝時頭が枕にあたる所:頭頂部の薄毛に効果
頭部以外のツボとして
陽輔(ようほ)(足のくるぶしの上)・涌泉(ゆうせん)(足の裏)
附陽(ふよう)(アキレス腱の所)などがあります